p max

[...] Biceps hantle z supinacją 3x8 Francuskie hantel stojąc 3x8 7. Wspięcia na palce 3x12 B 1. Podrzut 5x5 2. Przysiad tylny 5x5 3. Martwy ciąg 5x5 4. Podciąganie nachwyt 4x max 5. Unoszenie hantli w opadzie (tył barków) 3x8 6. Superserie Biceps hantle młotkowo 3x8 Francuskie hantel leżąc 3x8 7. Wspięcia na palce 3x12 Chciałbym żeby trening A [...]

Witam! Koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety na redukcję. Do końca grudnia będzie tylko dieta (0 treningów, max 1 w tygodniu). Od początku stycznia dojdzie dużo treningów dlatego ta dieta jest tymczasowa. Wiek: 25 lat Wzrost: 163 cm Waga: 61 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1863 kcal Wiem, że diety redukcyjne powinno się zaczynać od odjęcia ok. [...]

[...] ( na potrzebę mojego pytania dodam że założyła mi ją ona ustami) a skończyłem po chwili w gumce, dokończyła ze tak powiem , ręka. Sam kontakt oralny trwał może 2 min max. Po 2 tyg pojawiła mi biała narosl na języku co może symbolizować grzybice jamy ustnej a ta natomiast powstaje przez obnizenie systemu obronnego organizmu czyli np hiv. [...]

[...] partii- nie biore na nie rekordow. A wiec kiedys bylo tak ze robilem serie zalozmy 40kg to bralem na klate ~60kg. teraz zrobilo sie tak DZIWNIE bo robie serie 4s 60kg a moj max wynosi 72kg!!! Co sie ze mna stalo? Teoretycznie powinienem brac jakies 80kg. Nie wiem o co chodzi ale to jest dla mnie dziwne bo kumpel na silce robi serie 70kg i bierze [...]

[...] - Caffeine anhydrous 160 mg - Kofeina (razem) - 200 mg - Tyrozyna - 1000 mg - Piperine (95%) BIOPERINE - 5 mg Mam 17 lat w czerwcu i 166cm wzrostu. Chciałbym to kupić na max miesiąc tylko moje pytanie polega na tym, czy to może zahamować wzrost? Jestem dość niski a chciałbym jeszcze urosnąć. Jak myślicie nie zahamuje to wzrostu? Diety nie mam [...]

[...] odnosze sie do tej diety. Nie pilnuje wszystkiego na 100% ale mniej wiecej pamietam w jakich ilosciach wygladaly posilki i co zawieraly. Unikam tluszczy. Powtarzam 1400 max 1600 obecnie zjadam dziennie. Zdaje sobie sprawe ze moze to jest niezdrowe dla organizmu ale chce osiagnac szybkie rezultaty. Reasumujac bardzo prosze o kilka rad zebym [...]

[...] doświadczenia mieliście z tymi produkatami. Osobiście sam stosowałem jedynie Life Energgy TRECA i wiem, że działa wyśmienicie. Przykład: przy wadze ciała 63kg na sztandze max potrafiłem podnieść może ze 100kg. Po wrzucieniu 6 kaps. (przedawkowanie), byłem w stanie BEZ ŻADNYCH przerw wyszarpać naspępujące obciążenia: 95kg, 105kg, 109kg, 115kg, [...]

[...] białka na godzinę. Wynika z tego ze w ciągu tych 4 godzin można przyswoić 32g biłka + powiedzmy jeszcvze przez 2-3 godziny po tym okresie czyli dodatkowo 24g co w sumie daje max 60g białka. Czy te dane są prawdziwe?? Ja spożywam dziennie 140g białka, czyli mogę założyć, że 80g jest nieefektywne?? Dodatkowo chciał bym dodać, że czasem zjadam całe [...]

[...] ,wyciąg,drążek Dieta :3300kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Plan A Przysiad 4 x 10 Podciaganie nachwytem 4 x max Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 Uginianie ramion ze sztanga łamaną 3 x 8 Ściganie drążka wyciągu stojąc 3x8 Plan B Wykroki z [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 (taa...) Ściągania uchwytu na wyciągu w nachwytem w dół 4x10 (tu robię 56kg, 56kg, 61kg, 61kg) Pompki na poręczach na wykończenie max Co jest nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] oceniam na db+. Cena wynosi 190 zł + koszty przesyłki. Doam żę slady użytkowania są widoczne na zdjeciach, oraz simlock jest na ere\t-mobile. Jednak sciągnięcie simlocka to max 20 zł. W skład zestwu wchodzi; - telefon Se K800i - Papiery (czyli karta gwarancyjna, ulotka krótki podrecznik,PC Suite instrukcja obsługi, Sar information. - [...]

W związku z wciąż rosnącymi wątpliwościami dotyczącymi moich "basenowych" skrótów, postanowiłem zamieścić mini słowniczek delf - delfin, obecnie styl motylkowy grzb - grzbiet, styl grzbietowy, na plecach klas - żabla , styl klasyczny kr - kraul zm - styl zmienny czyli w kolejności delfin, grzbiet, żaba, kraul st- styl w którym sie specjalizujemy R [...]

[...] Wszystko ok, choruje tylko na RZS, w stanie remisji aktualnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka Planuje max 4 msc Posiadam GL golden labs cypionate 250mg 2 sztuki (Myślałem o 0.6ml co 5 dni) pregnyl 5000 j.m 1 szt proviron 25mg 10 tabletek. i czekam na clomid Myślałem o 0.6ml [...]

[...] dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż dotychczas jechałem bez diety i jadłem bardzo małe [...]

[...] ale bardziej intensywnie. Hantle na razie jestem w stanie podnosić po 5kg . Mogę podnieść w przyszłości ciężar do 10/15/20 kg , lecz na razie to 5 jest ok , bo 10 to zrobie max 2 powtórzenia , jest zdecydowanie za ciężka. W skróćie : -Czy ten trening jest odpowiedni ? -Ile razy w tyg -Ile seri i powtórzen -Jeżeli jest bezsensowny to czy macie [...]

Witam Skorygowałem tteraz troche diętke. Jestem na 5 tyg redukcji, zostały jeszcze 3 i chce juz na tej diecie pojechac do konca. Waga: 75kg, bf ok. 17%. 3x w tyg trening siłow + 30 min rowerek. 4 marszobiegi (jestem teraz na etapie 9/2 x 3) + raz MAX w tygodniu. Oto moja dieta. 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie max ogolnie cwicze 120 kg -przysiad: 130 Siema wszystkim mam pytanie zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem [...]

[...] skos 3x 10-8 -8 3. Rozpiętki na płaskiej ławce 3x 10 Triceps 1. Francuskie sztanga leżąc 4x 10-10-8 -8 2.Francuskie hantle siedząc 3x 12 3 Pompki w podporze tylem 3 x max na dobicie WT Plecy 1 Podciąganie sztangi w opadzie 3x 10-8-8 2 Podciaganie sztangielkami w opadzie: 3x 10-8-8 3 Szrugsy 3x Biceps 1 Uginanie ramion ze sztanga [...]

Trening miałby wyglądać tak pon-push A wt-pull A piąt-push A pon-pull B wt-push B piąt-pull B Push A - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie sztangi (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - Wspięcia na palce siedząc 3s Pull A - Przysiady 4s - [...]

[...] pomoc. Ważę 59kg moje zapotrzebowanie to 2300, z tej diety wychodzi mi właśnie tyle. Śniadanie: 2 kromki chleba z polędwicą, zaraz po tym Gainer z mlekiem 0,5% (to już mój max jaki mogę zjeść, jak tak czytam co większość osób je na śniadanie te płatki, jajka itd to robi mi się niedobrze, bo rano bym od razu wymiotował po tym.) B27 T13 W76 [...]